Sie fragen sich, wie Sie beim Journaling konsistent bleiben können? Dann ist dieser Blog genau das Richtige für Sie! Es kann viele Gründe geben, warum Sie Schwierigkeiten haben, beim Journaling konsequent zu bleiben. Es könnte sein, dass Sie mit der Arbeit oder dem Studium überfordert sind, oder dass Sie sich einfach in einem Tagebucheinbruch befinden! Was auch immer der Grund ist, es ist berechtigt und es besteht kein Grund, sich deswegen die Mühe zu machen. Das Letzte, was wir wollen, ist, uns dazu zu zwingen, in unsere Tagebücher zu schreiben, denn dann verliert es völlig seinen Zweck. Hier sind die verschiedenen Zwecke, die Ihr Tagebuch bieten könnte:
- Kommunizieren Sie Ihre täglichen Gedanken und Gefühle. Dies kann durch Worte oder Spielereien geschehen.
- Zeit für sich allein haben, in der man ausschließlich über sich selbst nachdenkt und sich auf ihn konzentriert.
- Eine Zeit des Abschaltens von der Welt.
- Ändern Sie Ihre Denkweise durch das Üben von Affirmationen
- Heilen Sie einen Lebensbereich, indem Sie Tagebuchaufforderungen üben
- Verfolgen Sie Ihre Stimmung
- Machen Sie ab und zu Luft, um sich leicht zu fühlen
- Erhalten Sie Klarheit, wenn Sie mit unterschiedlichen Gedanken verwechselt werden
1) Legen Sie eine Routine fest
Dies ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, um konsistent zu bleiben. Wir haben alle unterschiedliche Tagesabläufe, einige von uns arbeiten, einige studieren und einige von uns kümmern sich um andere.
Zuerst müssen Sie Ihren genauen Tagesablauf herausfinden. Natürlich kann dieser von Tag zu Tag in gewisser Weise variieren. Dann müssen Sie die beste Zeit erkunden, in der Sie beide frei sind und körperlich und geistig die Energie haben, in Ihr Tagebuch zu schreiben.
Als Frühaufsteher schreiben Sie vielleicht lieber gleich morgens in Ihr Tagebuch. Und denken Sie daran: Wenn Sie gerade in bester Verfassung sind, wird das Tagebuchschreiben nicht länger als 10 Minuten dauern. Dies ist eine großartige Möglichkeit, sich mental auf den vor Ihnen liegenden Tag vorzubereiten.
Als Nachtschwärmer empfiehlt es sich vielleicht, kurz vor dem Schlafengehen ein Tagebuch zu führen. Es ist eine großartige Möglichkeit, über sich selbst und den Tag nachzudenken, den Sie gerade hatten.
Eine andere Möglichkeit, eine Routine festzulegen, besteht darin, zu entscheiden, wie oft Sie ein Tagebuch führen möchten. Manche, besonders wenn Sie gerne Sammelalben erstellen, ziehen es vor, ein- oder zweimal pro Woche eine Stunde lang ein Tagebuch zu führen. Andere führen gerne zu zufälligen Tageszeiten 10 Minuten lang Tagebuch. Es liegt ganz bei Ihnen und was Sie für den besten Weg halten.
2) Organisieren Sie Ihr Tagebuch in Abschnitte/Halten Sie es einfach
Es kann überwältigend werden, wenn Sie in Ihrem Tagebuch viele verschiedene Dinge zum Ausdruck bringen müssen, z. B. wie Sie sich gerade fühlen, langfristige und kurzfristige Ziele, tägliche Manifestationen und Dankbarkeit. Viele heutzutage verkaufte Zeitschriften verfügen über unterschiedliche Abschnitte auf den Seiten, um Ihnen die Übersicht zu erleichtern. Dies ist jedoch möglicherweise nicht das Richtige für Sie, da Sie nicht jeden einzelnen Abschnitt oder bestimmte Abschnitte häufig verwenden. Hier sind Beispiele für Abschnitte, die Sie in Ihren Tagebuchseiten erstellen könnten:
- Positive Gedanken des Tages
- Die heutigen Absichten
- Aufgabenliste
- Zeitplan
- Wofür ich heute dankbar bin
- Die heutigen Manifestationen.
Ich kann gar nicht genug betonen, wie viel es anders macht, wenn man einen Abschnitt über Dankbarkeit in sein Tagebuch einfügt. Im Laufe des Tages wird uns gar nicht bewusst, wie viel Glück wir haben, jeden Tag zu überstehen. Wenn Sie in diesem Abschnitt aufschreiben, ob Sie einen schlechten, einen durchschnittlichen oder einen guten Tag hatten, wird Ihnen klar, dass der Tag vielleicht gar nicht so schlecht war. Die Dankbarkeit wird bei jedem anders sein, bei manchen liegt es an der Fähigkeit, zu Fuß an Orte zu gelangen. Für andere kann es Familie, Gesundheit oder Geld sein.
3) Stellen Sie die Stimmung ein
Haben Sie jemals diese ästhetischen, gemütlichen Journaling-Videos auf Tiktok und Pinterest gesehen und möchten so sein? Die Stimmung und Stimmung in dem Raum, in dem Sie Tagebuch schreiben, zu bestimmen, macht einen gewaltigen Unterschied, denn es motiviert Sie zum Tagebuchschreiben, genau wie beim Lernen.
Wenn Sie abends kurz vor dem Schlafengehen gerne Tagebuch schreiben, finden Sie hier tolle Tipps für die richtige Stimmung:
- Dimmen Sie das Licht mit einer Lampe oder Kerzen.
- Räumen Sie Ihr Bett auf und räumen Sie den Bereich um Sie herum auf.
- Zieh deinen Schlafanzug an.
- Stellen Sie sicher, dass Ihre nächtliche Hautpflegeroutine durchgeführt wird.
- Halten Sie während des Tagebuchschreibens ein Glas kaltes Wasser oder ein heißes Getränk bereit.
Wenn Sie morgens als erstes Tagebuch schreiben möchten, finden Sie hier einige tolle Tipps, um die richtige Stimmung zu schaffen:
- Duschen Sie morgens vor dem Tagebuchschreiben, um den Schlaf aus Ihren Augen zu bekommen.
- Trinken Sie neben sich einen kalten oder heißen Kaffee (oder ein anderes Getränk, das Sie mögen), während Sie Tagebuch schreiben.
- Machen Sie Ihr Bett und öffnen Sie die Vorhänge.
Ich hoffe, dass diese Tipps denjenigen helfen, die Probleme haben. Wenn Sie gerne zu anderen Tageszeiten Tagebuch schreiben, ist der beste Tipp, den ich Ihnen geben kann, dies an einem ruhigen Ort zu tun, beispielsweise in der Bibliothek, im Park oder im Zug. Denn genau wie beim Lernen verarbeitet unser Gehirn unsere Gedanken am besten, wenn wir entspannt sind.